Kebiasaan Buruk Yang Bikin Anda Sulit Tidur Malam




Jendela24.com - Pada Umumnya banyak pikiran mungkin membuat kita susah tidur,perut merasa lapar terkadang bisa juga membuat kita susah tidur bahkan membuat kita tidak fit.

Rutinitas yang padat dan pekerjaan yang menumpuk acap kali menjadi biang kerok Anda masih juga terjaga hingga dini hari

Selain berdampak buruk pada kesehatan,kurang tidur juga bisa mengurangi kualitas kecantikan anda

kulit kusam,kantung mata,dan rambut rontok merupakan efek tidak baik dari kebiasaan begadang.

berikut langkah cara membuat anda mudah tidur lelap pada malam hari:

Makan sambil nonton televisi
Menonton televisi sembari mengudap gorengan atau keripik memang mengasikan apalagi ditambah miniman dingin.

Namun,Jika anda melakukannya kurang dari satu jam sebelum tidur maka anda pun bakal kesulitan untuk terlelap pada malam hari.

Dr.Cindy Lee-Dennis ph,D,psikolog dan pakar insomnia,mengatakan bahwa total kaori yang diasup sepanjang hari memberikan pengaruh besar pada ganguan susah tidur

Biasanya makan sembari nonton membuat orang mengonsumsi lebih banyak kalori.Ini permasalah nya   ujar Lee Dennis

Masih main ponsel di atas jam 10 malam

Sinar biru yang berasal dari layar Led ponsel,televisi dan tablet merupakan pemicu tergangunya siklus tidur.

Lee-Deniss menyarankan agar anda mematikan semua layar LED di dalam kamar tidur satu jam sebelum tidur.

Banyak pikiran

Stress dan beban pikiran yang terus terbawa ke atas tempat tidur membuat mata susah  sekali mengantuk dan tidur.

Lee-Denis menganjurkan agar Anda mulai waktu tidur dengan meditasi berdoa dan latihan ringan yoga ingin untuk meredakan stres yang membelit pikiran anda.

Maka dari itulah lebih baik kita tidur lebih cepat minimal tidur sampai 8 jam agar kita tetap fit


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Kebiasaan Buruk Yang Bikin Anda Sulit Tidur Malam"

Posting Komentar