Tips Sehat Makan Telur Dilihat Dari Cara Telur Disajikan



Jendela24.com - Telur tergolong makanan yang sangat sehat untuk tubuh,kandungan telur  termasuk kaya nutrisi dan protein berkualitas tinggi.Protein dalam terlur dapat membantu membangun dan memelihara otot tubuh dan meningkatkan rasa kenyang .Kedua peran ini dinilai penting mengendalikan berat badan.

Telur juga sumber makanan dari vitamin D dan kolin nutrisi zat yang dapat membantu melindungi bayi agar terlahir tak cacat.
Kandungan lain yaitu vitamin A,vitamin B12,riboflavin (B2) dan selenium antioksidan ,serta lutein dan zeaxanthin zat yang menjaga mata tetap sehat.

Sebagian besar kalori,vitamin dan mineral telur ini ditemukan pada kuning telur ,menurut ahli nutrisi Lisa Drayer .

Lantas bagaimana dengan kolesterol dalam telur?tak di pungkiri,telur juga tinggi kolesterol yang juga di temukan pada kuning telur.Tapi telur juga dinilai rendah lemak jenuh.Oleh karena itu,telur termasuk sehat dan aman di konsumsi.

Salah satu penelitian menemukan konsumsi tinggi dari telur lebih dari satu telur perhari tidak terkait peningkatan resiko penyakit jantung koroner atau stroke.

Sebuah studi tahun 2016 di Finlandia yang melibatkan lebiih dari 1.000 pria menyimpulkan,telur atau kolesterol pada telur tidak berhubungan dengan peningkatan resiko penyakit anteri koroner.

Penyajian Telur

Telur dapat mempengaruhi kesehatan Anda tergantung bagaimana cara telur disajikan untuk dimakan dan makanan lain yang dikonbinasikan dengan telur.

Satu telur rebus yang besar mengandung 71 kalori dan 2 gram lemak jenuh,Telur dadar (Omelet)yang dicampur bayam dan satu kuning telur juga pilihan yang ramping juga sehat.

Jadi untuk bisa bebas menikmati nya,perhatikan bagaimana cara Anda  menyajikan telur,Sekaligus seimbangkan konsumsi telur dengan makanan kaya serat yang sehat lainnya,seperti buah - buahan sayuran dan biji - bijian.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Sehat Makan Telur Dilihat Dari Cara Telur Disajikan "

Posting Komentar